GROUNDED
FÖRÄNDRING BÖRJAR INIFRÅN
När vi förstår både vår kropp och oss själva skapar vi bättre förutsättningar för hälsa, energi och ett liv som håller över tid. Jag hjälper människor att skapa hållbar förändring genom Coaching, Funktionsmedicin och ett helhetsperspektiv på hälsa, livsstil och självledarskap.
Hur kan jag hjälpa dig?
Många som söker sig till mig befinner sig i en punkt i livet där något behöver förändras.
Det kan handla om hälsa, stress, energi eller en känsla av att livet behöver få en ny riktning. Ibland signalerar kroppen att belastningen varit för hög under lång tid. Ibland finns en längtan efter mer balans, klarhet eller mening i vardagen.
Jag hjälper dig att förstå vad som påverkar hur du mår och att skapa en hållbar väg framåt, utifrån just din situation.
Det kan till exempel handla om att:
Stress & återhämtning
Minska stress och skapa bättre förutsättningar för återhämtning, balans och ny energi i vardagen
Hälsa & Energi
Stärk din hälsa och energi genom kost, rörelse, sömn och andra livsstilsfaktorer som gör skillnad över tid
Hållbar livsstil
Skapa vanor och en livsstil som fungerar i din vardag – och som du kan leva med och må bra av över tid
Självledarskap & förändring
Bryt mönster och vanor som inte längre fungerar och stärk din förmåga att leda dig själv mot den förändring du vill skapa
Klarhet & riktning
Få nya perspektiv och större klarhet i beslut, livsval eller förändringar – och hitta en riktning som känns rätt för dig
Förstå din hälsa
Få en djupare förståelse för vad som kan påverka hur du mår och bakomliggande faktorer vid långvariga hälsoproblem
Mitt arbete handlar inte om snabba lösningar, utan om att bygga förändring steg för steg – från att hantera vardagen till att leva med mer energi, balans och riktning.
Stöd för hälsa, utveckling och hållbar förändring
Beroende på var du befinner dig och vad du vill ha hjälp med erbjuder jag olika former av stöd för både privatpersoner och organisationer.
—
För dig som vill skapa förändring, få nya perspektiv och stärka ditt självledarskap. Coaching kan handla om hälsa och livsstil, stress och återhämtning, arbete, ledarskap, relationer, förändringar, vägval eller personlig utveckling.
Läs mer om Coaching →—
För dig som vill förstå kroppens signaler och få en djupare bild av de faktorer som påverkar din hälsa. Vi tittar på helheten och på områden som kost, näringsstatus, stress, sömn, rörelse, hormoner och mag-tarmhälsa för att skapa ett individuellt upplägg.
Läs mer om Funktionsmedicin →—
För organisationer som vill stärka hållbart ledarskap, välmående och utveckling. Jag erbjuder individuell coaching för ledare och medarbetare samt föreläsningar inom bland annat hälsa, stress, återhämtning, självledarskap och hållbar prestation.
För företag och organisationer →Förändring börjar inifrån
Verklig och hållbar förändring börjar sällan med yttre prestation. Den börjar med att förstå vad som händer inuti — och rör sig sedan utåt, steg för steg.
Förstå
Vad är det som egentligen pågår?
Vi börjar med att skapa förståelse för din situation. Det kan handla om kroppen och biologin, men också om stress, tankar, beteenden, vanor och den livssituation du befinner dig i.
När vi förstår mer blir det också lättare att se vad som faktiskt behöver förändras.
Förankra
Hur får jag detta att fungera i mitt liv?
Insikter behöver omsättas till vardag.
Här arbetar vi med konkreta steg, nya vanor, självledarskap och verktyg som gör förändringen realistisk och hållbar.
Det handlar inte om perfektion, utan om att skapa sådant som faktiskt går att leva med.
Leva
Hur vill jag leva mitt liv?
När förändringen blir en naturlig del av vardagen handlar det inte längre bara om att "göra rätt".
Det handlar om att leva på ett sätt som stödjer hälsa, energi och det som är viktigt för dig.
Tre perspektiv
Biologi
Hur kroppen fungerar och vad den behöver för att må bra.
Psykologi
Hur våra tankar, känslor, beteenden och vanor påverkar hur vi mår och agerar.
Livsdesign
Hur vi bygger en vardag och ett liv som fungerar och håller över tid.
8
Mening & riktning
1
Kost
2
Måltidsrytm & metabol hälsa
7
Relationer & sammanhang
God hälsa
Mer energi, balans och mening
3
Rörelse & träning
6
Tankar & mentalt välmående
5
Stress & balans
4
Sömn & återhämtning
Sofias Livsstilskoncept
Jag utvecklar just nu ett livsstilskoncept som förenar kunskap om kroppen med psykologi, självledarskap och de livsstilsfaktorer som påverkar hur vi mår.
Konceptet bygger på tre perspektiv Biologi, Psykologi, Livsdesign och en metod Förstå → Förankra → Leva
Målet är att göra kunskap om hälsa begriplig, personlig och möjlig att omsätta i vardagen – för förändring som håller över tid.
Konceptet är under utveckling och lanseras längre fram.
Bakom Grounded
Min väg till det arbete jag gör idag började med en egen erfarenhet.
Efter mer än 20 år i ledande roller i stora internationella organisationer fick jag 2021 diagnosen utmattningssyndrom.
Det blev början på en djupare resa in i frågor som hälsa, livsstil, återhämtning och vad vi människor behöver för att må bra och fungera hållbart över tid.
Idag kombinerar jag min långa erfarenhet av ledarskap och människors utveckling med utbildning inom Funktionsmedicin, Coaching och Breathwork.
Jag arbetar med hela människan: kropp, livsstil, tankar och riktning i livet.
Vill du veta vilken väg som passar dig?
Du behöver inte veta från början om coaching, funktionsmedicin eller något annat är rätt väg.
Vi kan börja med ett samtal om var du befinner dig idag, vad du vill förändra och vilket stöd som skulle kunna passa dig.